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肩こり・首のこり

Fストレッチ US7001 ディッピング 優先度：S

対象筋肉
僧帽筋、三角筋、肩甲挙筋、菱形筋、広背筋

期待できる効果

即効性
肩周囲の筋緊張をほぐし血流を改善し、肩を上げたり回したりする動きが楽になる
持続効果
肩甲骨の可動域が広がり、猫背改善や肩こりの再発予防につながる。
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Fストレッチ US7005 ラットプル 優先度：S

対象筋肉
僧帽筋、三角筋、棘上筋、棘下筋、小円筋、菱形筋

期待できる効果

即効性
首の張りを和らげ、頭痛の軽減に効果的。
持続効果
上半身の前面後面の両方の柔軟性が向上し、慢性的な首こりや姿勢不良を予防。
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Fストレッチ US7002 チェストスプレッド 優先度：S

対象筋肉
大胸筋、小胸筋、三角筋、僧帽筋、菱形筋

期待できる効果

即効性
胸郭を広げ呼吸が深まり、肩や首周囲の緊張を緩和。
持続効果
猫背や巻き肩の改善により、肩こりの根本的な解消をサポート。
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X-TJ PP290 アップライトバイク 優先度：A

対象筋肉
大腿四頭筋、ハムストリングス、下腿三頭筋

期待できる効果

即効性
ふくらはぎのポンプ作用を利用して全身の血流促進、運動後の疲労感減少。
持続効果
有酸素運動で基礎代謝が向上し、肩こりの起こりにくい体づくりに貢献。
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X-TJ PK60 トレッドミル 優先度：A

対象筋肉
臀筋、ハムストリングス、下腿三頭筋

期待できる効果

即効性
心拍数を上げ、下肢ポンプによる全身の血流改善を促す。
持続効果
姿勢改善や運動習慣の定着により肩こり予防に効果。
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BODYCRAFT 1405 vector6 エアーローイング 優先度：A

対象筋肉
広背筋、菱形筋、上腕二頭筋、三角筋、大腿四頭筋

期待できる効果

即効性
肩甲骨を動かすことで血行促進、筋緊張を和らげる。
持続効果
背中と肩周囲の筋持久力を高め、疲労しにくい体をつくる。
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EAGLE GRD1831 レッグプレス / カーフエクステンション 優先度：B

対象筋肉
大腿四頭筋、大殿筋、ハムストリングス、下腿三頭筋

期待できる効果

即効性
下肢筋力を使い血流を促進し腰背部強化により上半身の安定化につなげる。
持続効果
下半身筋力の強化により骨盤と姿勢保持が安定し、肩首への負担を軽減
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EAGLE GRS1801 チェストプレス 優先度：B

対象筋肉
大胸筋、三角筋、上腕三頭筋

期待できる効果

即効性
胸・肩周囲を動かすことで血流を促し、肩関節の可動性を高める。
持続効果
胸筋や肩の支持筋を強化し、猫背改善・肩こりの根本的な予防につながる。
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EAGLE GRS1804 ショルダープレス 優先度：B

対象筋肉
三角筋、大胸筋、上腕三頭筋、僧帽筋

期待できる効果

即効性
肩関節周囲を動かし、筋肉の血流を促進して肩の重だるさを軽減。
持続効果
肩回りの筋力を強化し、肩関節を安定させることで肩こりの再発を予防。
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X-TJ PP790 クロストレーナー 優先度：B

対象筋肉
大殿筋、大腿四頭筋、下腿三頭筋、三角筋、僧帽筋、腹直筋

期待できる効果

即効性
全身をバランスよく動かすことで体全体の血流を高め、肩や首の循環も改善。
持続効果
体幹と下肢の強化により姿勢が安定し、長時間のデスクワークでも肩こりが起こりにくくなる。
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腰痛予防・改善

Fストレッチ US7051 45°レッグプレス 優先度：S

対象筋肉
大腿二頭筋、半腱様筋、、殿筋群、下腿三頭筋、大腿四頭筋

期待できる効果

即効性
太もも裏の筋緊張を和らげることで、骨盤の後傾を改善し腰の重だるさを軽減します。
持続効果
股関節の柔軟性を維持し、慢性的な腰痛の発症や再発を予防します。
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Sストレッチ SYG006 360°ロータリートーソ 優先度：S

対象筋肉
腸腰筋、臀筋群

期待できる効果

即効性
股関節や骨盤周囲の可動域を広げ、腰部の違和感を和らげます。
持続効果
姿勢が改善され、腰への過剰な負担を軽減します。
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EAGLE G204 ハイパーエクステンション 優先度：S

対象筋肉
脊柱起立筋、臀部

期待できる効果

即効性
背部筋群を活性化し、腰椎周囲のサポート力を高めます。
持続効果
腰部の支持力が強化され、腰痛の予防や再発防止に効果があります。
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X-TJ PP390 リカンベントバイク 優先度：S

対象筋肉
下肢全般、大腿四頭筋、臀筋群

期待できる効果

即効性
腰に負担をかけずに下肢を動かすことで血流を促進します。腰椎前弯を保ちながら安全に運動可能
持続効果
下肢筋力と持久力が高まり、腰部への負担を軽減します。
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Fストレッチ FLS02 レッグプレス独立型 優先度：A

対象筋肉
ハムストリングス、大臀筋

期待できる効果

即効性
下肢後面の張りをほぐし、骨盤の可動性を改善します。
持続効果
骨盤の安定性が高まり、腰部のバランス維持に寄与します。
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EAGLE GRS1811 アブドミナル 優先度：A

対象筋肉
腹直筋、腹斜筋

期待できる効果

即効性
腹筋の収縮により体幹の安定性が増し、腰の負担を軽減します。
持続効果
体幹強化により姿勢保持力が高まり、腰痛のリスクを減らします。
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X-TJ PP790 クロストレーナー 優先度：A

対象筋肉
全身有酸素、股関節・体幹

期待できる効果

即効性
全身を動かすことで血流を改善し、腰のこわばりを和らげます。
持続効果
有酸素運動で体幹を安定させ、腰椎への負担を軽減
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EAGLE GRS1817 トルソーローテーション 優先度：B

対象筋肉
腹斜筋、回旋筋群

期待できる効果

即効性
体幹の回旋柔軟性を高め、腰の動きをスムーズにします。
持続効果
腰部の安定性が向上し、日常動作や姿勢改善に役立ちます。
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BRIGHTWAY EB8900 ステアクライマー 優先度：B

対象筋肉
下肢筋群、臀筋群

期待できる効果

即効性
下肢のポンプ作用を促し、血流改善により腰の疲労感を軽減します。
持続効果
下半身の筋持久力を高め、腰部への負担が軽減されます。
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EAGLE GRS1816 シーテッドロー 優先度：B

対象筋肉
広背筋、僧帽筋

期待できる効果

即効性
肩甲骨周囲や背部を動かすことで、猫背姿勢や腰部の張りを緩和します。
持続効果
体幹と背部の筋力・安定性が向上し、猫背改善、胸椎伸展を維持しやすくなり、腰痛の再発予防につながります。
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脚のむくみ・疲労回復

EAGLE GRS1814 レッグプレス 優先度：S

対象筋肉
大腿四頭筋、臀筋群

期待できる効果

即効性
下肢を押し出す運動で血流を促し、むくみや重だるさを素早く和らげます。
持続効果
下肢の筋力が強化され、腰や膝への負担を軽減します。
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EAGLE G272 シーテッドカーフレイズ 優先度：S

対象筋肉
下腿三頭筋

期待できる効果

即効性
ふくらはぎを動かしてポンプ機能を活性化し、血流を改善してむくみを解消します。
持続効果
ふくらはぎの筋持久力が高まり、下肢の循環機能が向上します。
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X-TJ PP290 アップライトバイク 優先度：A

対象筋肉
大腿四頭筋、ハムストリングス、下肢全般

期待できる効果

即効性
ペダリングリズムによる筋ポンプ作用で有酸素運動ができ、下肢の血流を促進します。
持続効果
心肺機能が向上し、冷えやむくみに強い体質をつくります。
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X-TJ PP790 クロストレーナー 優先度：A

対象筋肉
全身、特に下肢筋群と体幹

期待できる効果

即効性
全身運動で血流を促進し、脚の張りを軽減します。
持続効果
全身持久力とバランス感覚が高まり、むくみにくい身体を維持できます。
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Fストレッチ US7051 45°レッグプレス 優先度：A

対象筋肉
下腿部、アキレス腱

期待できる効果

即効性
足首を伸ばし、ふくらはぎの緊張を緩和してむくみを素早く軽減します。
持続効果
足首周囲の柔軟性が高まり、血流改善やむくみの予防に効果があります。
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X-TJ PP390 リカンベントバイク 優先度：A

対象筋肉
下肢全般、大腿四頭筋、臀筋群

期待できる効果

即効性
腰や膝への負担を抑えつつ、下肢の血流を促進し、むくみを和らげます。
持続効果
下肢筋力と持久力が高まり、脚の疲労やむくみを起こしにくい体質を形成します。
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EAGLE GRS1807 レッグカール 優先度：B

対象筋肉
ハムストリングス

期待できる効果

即効性
太もも裏を動かして柔軟性を高め、脚の重さを緩和します。
持続効果
筋力が強化され、下肢全体の血流改善と疲労回復力向上に寄与します。
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EAGLE GRS1806 レッグエクステンション 優先度：B

対象筋肉
大腿四頭筋

期待できる効果

即効性
膝の伸展動作で下肢の血流を促進します。
持続効果
下肢筋力の強化により、むくみや疲労が起こりにくい体づくりに効果的です。
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X-Trend LV-1000 バイブレーションマシン 優先度：B

対象筋肉
下肢全般

期待できる効果

即効性
振動刺激で筋肉をマッサージし、リンパ循環を促す
持続効果
血流が改善され、疲労回復や脚のリラクゼーションに役立ちます。
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Sストレッチ SYG005 ヒップフレックス 優先度：B

対象筋肉
臀筋群、股関節周囲筋

期待できる効果

即効性
お尻や股関節周囲の緊張を緩め、下肢のだるさを改善します。
持続効果
柔軟性と筋力を高めることで、血流を促進し長期的なむくみ予防に効果的です。
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筋力アップ

EAGLE GRS1801 チェストプレス 優先度：S

対象筋肉
大胸筋、上腕三頭筋

期待できる効果

即効性
胸と腕の筋力をすぐに発揮し、押す動作の強さを体感。
持続効果
上半身の押す力が高まり、姿勢保持や日常動作が安定。
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EAGLE GRS1819 ラットプルダウン 優先度：S

対象筋肉
広背筋、僧帽筋

期待できる効果

即効性
広背筋と上腕を同時に動員し、強い引き動作を即体感
持続効果
背筋力が高まり、姿勢改善や肩周囲の安定に貢献。
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EAGLE GRD1831 レッグプレス / カーフエクステンション 優先度：S

対象筋肉
大腿四頭筋、臀筋群

期待できる効果

即効性
大腿筋群を力強く動かし、脚力を即座に発揮
持続効果
下肢の筋力と瞬発力が強化され、歩行・階段動作が楽に
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EAGLE GRS1811 アブドミナル 優先度：A

対象筋肉
腹直筋、腹斜筋

期待できる効果

即効性
腹部を収縮させて体幹を直ちに意識。
持続効果
体幹力が向上し、姿勢保持と腰部の安定性が高まる。
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EAGLE G204 ハイパーエクステンション 優先度：A

対象筋肉
脊柱起立筋、臀部

期待できる効果

即効性
背筋群を動かして腰の支えを即時に強化
持続効果
腰背部筋力が定着し、腰痛予防や姿勢改善に効果
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EAGLE GRS1804 ショルダープレス 優先度：A

対象筋肉
三角筋、僧帽筋

期待できる効果

即効性
肩周囲の筋肉を刺激し、腕の押し上げ動作を実感。
持続効果
肩の安定性と筋持久力が増し、肩こり予防にも有効
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EAGLE GRD1833 ペクトラルフライ / バックエクステンション 優先度：B

対象筋肉
大胸筋、前鋸筋

期待できる効果

即効性
胸を開く動作で胸郭をダイレクトに刺激。
持続効果
胸部と肩前部の安定性が高まり、呼吸もしやすくなる。
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EAGLE GRS1807 レッグカール 優先度：B

対象筋肉
ハムストリングス

期待できる効果

即効性
太もも裏の筋肉を収縮し、脚の引き寄せ動作を即時に発揮。
持続効果
下肢後面の筋持久力が向上し、歩行や姿勢保持が安定
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EAGLE GRS1806 レッグエクステンション 優先度：B

対象筋肉
大腿四頭筋

期待できる効果

即効性
膝を伸ばす動作で脚力をすぐに発揮
持続効果
大腿四頭筋の強化により、膝関節の安定性が向上。
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ALBATROSS HS1819 ケーブルクロスオーバー 優先度：B

対象筋肉
体幹全般、上肢・下肢の複合筋群

期待できる効果

即効性
体幹と四肢を同時に動かし、全身連動を即時に体感。多関節の同時動員で体幹と四肢の協調性を即体感
持続効果
コア安定性とバランス能力が高まり、日常・スポーツ動作が効率化
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ダイエット

X-TJ PK60 トレッドミル 優先度：S

対象筋肉
下肢筋群、心肺機能

期待できる効果

即効性
有酸素運動で心拍数をすぐに上げ、大量のカロリーを消費。
持続効果
継続利用で基礎代謝が高まり、体重管理と脂肪燃焼が促進。
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X-TJ PP790 クロストレーナー 優先度：S

対象筋肉
全身有酸素、体幹

期待できる効果

即効性
全身を大きく動かし、短時間で心拍数と消費カロリーを増加。
持続効果
全身の代謝が改善され、体脂肪減少と持久力向上に寄与。
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X-TJ PP290 アップライトバイク 優先度：S

対象筋肉
大腿四頭筋、ハムストリングス

期待できる効果

即効性
下肢を使った有酸素運動で脂肪燃焼をすぐに開始。
持続効果
体脂肪率が下がり、下肢筋力と心肺機能が向上。
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BODYCRAFT 1405 vector6 エアーローイング 優先度：A

対象筋肉
全身筋群、心肺機能

期待できる効果

即効性
全身を使ってエネルギー消費を直ちに増加。
持続効果
全身持久力と代謝が高まり、痩せやすい体質に改善。
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EAGLE GRS1801 チェストプレス 優先度：B

対象筋肉
大胸筋、上腕三頭筋

期待できる効果

即効性
胸と腕を動かしながら代謝を活性化し、消費カロリーを即増。
持続効果
筋力強化で代謝基盤を作り、脂肪燃焼効率を高める
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BRIGHTWAY EB8900 ステアクライマー 優先度：B

対象筋肉
下肢筋群、体幹

期待できる効果

即効性
階段昇降動作で短時間に高カロリーを消費。
持続効果
下肢筋力と心肺機能が高まり、脂肪燃焼力と体力向上に寄与。
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EAGLE GRS1811 アブドミナル 優先度：B

対象筋肉
腹直筋、腹斜筋

期待できる効果

即効性
腹部を収縮させ、ウエスト周りの引き締めを即体感。
持続効果
体幹力と代謝が高まり、脂肪燃焼と姿勢改善に効果。
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ALBATROSS HS2210 ヒップアブダクション 優先度：B

対象筋肉
中臀筋、大腿外側

期待できる効果

即効性
股関節を広げて中臀筋を刺激し、下半身を即座に活性化。
持続効果
ヒップラインが引き締まり、基礎代謝が高まって脂肪燃焼効率が向上。
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リフレッシュ・ストレス軽減

Fストレッチ US7001 ディッピング 優先度：A

対象筋肉
股関節筋

期待できる効果

即効性
股関節を開き、骨盤周囲の緊張を即座に緩和。下肢の血流改善とリフレッシュを体感。
持続効果
股関節の柔軟性が維持され、歩行・立位姿勢の安定性向上、腰痛や下肢疲労の予防に効果。
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Fストレッチ US7002 チェストスプレッド 優先度：A

対象筋肉
肩・腰の筋群

期待できる効果

即効性
肩や腰を伸ばして筋肉のこわばりを素早く和らげる。
持続効果
柔軟性が維持され、慢性的な肩こり・腰痛の予防に効果。
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Fストレッチ US7003 インナーサイ 優先度：A

対象筋肉
肩甲骨周囲筋、胸筋群

期待できる効果

即効性
肩甲骨の可動域を広げ、胸を開くことで呼吸が深くなり即リフレッシュ。
持続効果
姿勢改善・胸郭柔軟性の維持で肩こり・呼吸機能改善に寄与。
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Fストレッチ US7005 ラットプル 優先度：A

対象筋肉
脊柱起立筋、広背筋

期待できる効果

即効性
背中を伸ばして姿勢を直ちにリセット。
持続効果
姿勢改善が進み、腰背部の疲労感が減少。
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Fストレッチ US7007 マルチヒップ 優先度：A

対象筋肉
下肢後面筋群（ハムストリングス、下腿三頭筋）

期待できる効果

即効性
太もも裏やふくらはぎを伸ばし、下肢の張りや重だるさを即解消。
持続効果
下肢の柔軟性が高まり、むくみや疲労の蓄積を防止。歩行の快適性と姿勢安定に寄与。
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X-TJ PP390 リカンベントバイク 優先度：A

対象筋肉
下肢全般、大腿四頭筋、臀筋群

期待できる効果

即効性
座って軽く脚を動かすだけで血流促進とリフレッシュを実感。
持続効果
下肢筋力と持久力がつき、疲労回復力とストレス軽減効果が継続。
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X-TJ PP790 クロストレーナー 優先度：B

対象筋肉
全身有酸素、体幹

期待できる効果

即効性
上肢と下肢を同時に動かすことで短時間でも全身の血流が促進
持続効果
ストレス耐性が高まり、心身の健康維持に役立つ。
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Sストレッチ SYG005 ヒップフレックス 優先度：B

対象筋肉
体幹回旋筋群

期待できる効果

即効性
体幹を捻ってストレスを一気に発散。
持続効果
体幹の柔軟性と安定性が高まり、疲労しにくい体質へ。
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X-TJ PP290 アップライトバイク 優先度：B

対象筋肉
下肢筋群、心肺機能

期待できる効果

即効性
軽いペダリングで血流改善とリフレッシュを即実感。下肢の筋ポンプ作用による血流促進
持続効果
心肺機能と代謝が改善し、ストレスに強い体質へ。
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X-TJ PK60 トレッドミル 優先度：B

対象筋肉
下肢筋群、心肺機能

期待できる効果

即効性
短時間のウォーキング／ランニングで全身の血流が改善し気分転換に直結
持続効果
基礎代謝向上、生活習慣病予防、持久力アップ。
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生活習慣病・運動不足解消

X-TJ PK60 トレッドミル 優先度：S

対象筋肉
下肢筋群、心肺機能

期待できる効果

即効性
有酸素運動で心拍数を素早く上げ、大きなカロリー消費を実感。
持続効果
基礎代謝が上がり、肥満や生活習慣病の予防に寄与。
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X-TJ PP790 クロストレーナー 優先度：S

対象筋肉
全身有酸素、体幹

期待できる効果

即効性
全身を同時に動かし、短時間で代謝を大きく高める。
持続効果
持久力向上と肥満予防に効果。
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X-TJ PP390 リカンベントバイク 優先度：S

対象筋肉
大腿四頭筋、臀筋群

期待できる効果

即効性
腰や膝に負担をかけずに有酸素運動ができ、血流をすぐに改善。
持続効果
心肺機能と基礎代謝を高め、長期的な生活習慣病予防に有効。
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X-TJ PP290 アップライトバイク 優先度：A

対象筋肉
下肢筋群

期待できる効果

即効性
短時間で心拍数を上げ、代謝を促進。
持続効果
体重管理と下肢の持久力向上に役立つ。
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BRIGHTWAY EB8900 ステアクライマー 優先度：A

対象筋肉
下肢筋群、体幹

期待できる効果

即効性
登坂運動で短時間に高い運動効果を発揮。
持続効果
脂肪燃焼を促進し、生活習慣病のリスクを低減。
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EAGLE GRD1831 レッグプレス / カーフエクステンション 優先度：B

対象筋肉
大腿四頭筋、臀筋群

期待できる効果

即効性
下肢大筋群を一度に動かし、大きなエネルギー消費を即実感。
持続効果
下肢筋力と基礎代謝が高まり、肥満予防や糖代謝改善に効果。
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BODYCRAFT 1405 vector6 エアーローイング 優先度：B

対象筋肉
全身筋群、心肺機能

期待できる効果

即効性
全身を使う運動で直ちにエネルギー消費を増大。
持続効果
肥満防止と心肺機能の改善に役立つ。
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EAGLE GRS1811 アブドミナル 優先度：B

対象筋肉
腹直筋、腹斜筋

期待できる効果

即効性
腹部を収縮させ、体幹を使ったカロリー消費を即発揮。
持続効果
基礎代謝が上がり、内臓脂肪燃焼と姿勢改善に効果。
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